Bunda biasanya kalau sedang diet khusus seperti misalnya diet rendah karbo dengan tujuan menurunkan berat badan maka seringkali makanan yang kita konsumsi dalam porsi banyak adalah sayur.&nbsp;
Nah tapi tahu ngga sih kalau ternyata tidak semua jenis sayuran cocok untuk diet loh. Mau tau info selengkapnya?&nbsp;
Ini dia penjelasan dari OMO! nutrisionist Lastdes Cristiany Friday, S. Gz, MPH yang bisa jadi panduan Bunda dalam memilih sayuran diet ya.
Dalam ilmu gizi, sayur dibagi menjadi 2 kelompok :
&nbsp;
<h2>Sayuran A</h2>
mengandung&nbsp;sedikit&nbsp;sekali protein dan karbohidrat. sehingga dapat dikonsumsi dalam&nbsp;porsi&nbsp;yang&nbsp;banyak
&nbsp;
<h2>Sayuran B</h2>
Yang dalam satu porsinya (100gram) mengandung&nbsp;energi 50 kcal, 3 gram protein dan 10 gram karbohidrat, sehingga tidak terlalu tepat disantap dalam porsi banyak oleh orang yang sedang dalam program penurunan berat badan
&nbsp;
Berikut contoh sayuran yang cocok untuk DIET :
<ol>
<li>Kangkung</li>
<li>Pepaya muda</li>
<li>Sawi hijau</li>
<li>Sawi putih</li>
<li>Selada</li>
<li>Tauge</li>
<li>Terong</li>
<li>Kembang kol</li>
<li>Kol/Kubis</li>
<li>Daun kacang panjang</li>
<li>Lobak</li>
<li>Jamur</li>
<li>Oyong</li>
<li>Ketimun</li>
<li>Tomat</li>
<li>Kecipir</li>
<li>Daun waluh</li>
</ol>
&nbsp;
Selain dapat mengonsumsi jenis sayuran diatas, ada juga 2 sayuran yang bisa jadi pilihan Anda :
<h2>Brokoli</h2>
Dengan mengonsumsi 90 gram brokoli, Anda bisa memenuhi asupan harian vitamin C, vitamin K, folat, dan kalium.
Brokoli juga tinggi kandungan serat dan kalsium yang penting untuk diet.
Sayur yang tampak seperti pohon ini dapat dikonsumsi dengan cara dikukus dan ditumis.
Anda bisa menambahkan saus tiram atau saus ikan pada brokoli yang telah dimasak untuk mendapatkan cita rasa umami.
&nbsp;
<h2>Bayam</h2>
Di dalam satu mangkuk atau sekitar 30 gram bayam mengandung 7 kalori dan mampu mencukupi 56 persen kebutuhan vitamin A harian Anda.
Sayuran untuk diet yang satu ini juga dilengkapi dengan vitamin C, folat, zat besi, dan vitamin K. Selain itu, bayam juga mengandung beta karoten dan lutein, yaitu dua jenis antioksidan yang dapat menurunkan risiko terkena kanker.
Itulah beragam sayuran yang cocok untuk diet. Selain mengonsumsi sayuran diatas, tetap perlu menjaga pola makan dan rajin olahraga ya.

Bunda biasanya kalau sedang diet khusus seperti misalnya diet rendah karbo dengan tujuan menurunkan berat badan maka seringkali makanan yang kita konsumsi dalam porsi banyak adalah sayur. 

Cocok Untuk Diet, Ini Sayuran yang Efektif Dikonsumsi

Camilan jadi andalan para Bunda agar anak-anaknya bisa betah dan sebagai makanan pendamping disela-sela makanan utamanya.
Agar kebutuhan anak akan &lsquo;ngemil&rsquo; tetap terpenuhi, tentunya parents harus memilih camilan yang sehat untuk anaknya. Bukan hanya itu, camilan sehat juga bisa memperbaiki mood anak, lho.
Meski sehat dan bernutrisi, kandungan nutrisi yang ada pada camilan tidak bisa mencukupi kebutuhan gizi harian anak. Jadi, konsumsi camilan sebaiknya tidak berlebihan, cukup 2-3 kali dalam satu hari, sehingga anak tetap mau makan makanan utamanya.&nbsp;
Nah kali ini Omo Healthy Snack akan memberi rekomendasi camilan sehat yang cepat dibuat dan disajikan untuk si kecil, butuh waktu kurang lebih 5 menit Bund:
&nbsp;
<h2 dir="ltr" role="presentation">1. Oatmeal</h2>
<img src="http://omohealthysnack.co.id/upload/img_Mon-220307212238.jpg" alt="" width="348" height="348">
&nbsp;
<h2 dir="ltr" role="presentation">2. Keju potong</h2>
Selain oatmeal, Bunda bisa menjadikan keju yang dipotong-potong sebagai camilan sehat untuk anak. Keju merupakan salah satu sumber protein, lemak, dan kalsium yang baik untuk mendukung tumbuh kembangnya.&nbsp;
Namun dalam pemberiannya, pastikan bahwa tekstur keju sudah cukup lunak untuk digigit, karena beberapa jenis keju ada yang teksturnya keras.
Selain itu agar bervariasi, keju bisa dipadukan dengan roti lapis, keju ini juga bisa dimakan langsung atau ditambahkan di atas nasi hangat. Ketika nafsu makan anak menurun, keju juga bisa membuat mengembalikan keinginannya untuk makan, lho.
&nbsp;
<h2 dir="ltr" role="presentation">3. Sandwich Pisang</h2>
<img src="http://omohealthysnack.co.id/upload/img_Mon-220307211955.jpg" alt="" width="330" height="330">
&nbsp;
<h2 dir="ltr" role="presentation">4. Sate Buah</h2>
Nah kali ini menjadi alternatif jika si kecil sudah bosan dengan buah yang dibuat jus atau dibuat smooties, coba cara yang satu ini. Bunda bisa memotong buah menjadi ukuran yang cukup untuk mulut si Kecil dan susun dengan menggunakan tusuk sate.
Tusukan buah ini bisa juga diganti dengan camilan coklat atau keju yang berbentuk panjang menyerupai tusuk sate.&nbsp;
Setidaknya gunakan 3 buah berbeda untuk warna dan bentuk yang menarik hati. Untuk kreasi, Bunda juga bisa menambahkan roti lapis selai. Makin nikmat untuk si kecil nih!
&nbsp;
<h2 dir="ltr" role="presentation">5. OMO Healthy Snack</h2>
Bunda juga bisa memberikan snack kaya protein dan serat sekaligus bebas gluten seperti OMO Healthy Snack.
Praktis dan aman, seluruh varian snack dari OMO Healthy Snack cocok sebagai camilan anak di rumah.&nbsp;
OMO Healthy Snack juga tidak menambahkan garam, pewarna makanan maupun pengawet pada produknya.
&nbsp;
<img src="http://omohealthysnack.co.id/upload/img_Mon-220307212103.jpg" alt="" width="299" height="299">
&nbsp;
Ukuran snack yang terlalu besar akan memperbesar resiko si kecil bisa tersedak. Tersedia dalam berbagai varian rasa seperti pisang, jagung, strawberry, sayur kale dan pilihan lainnya.&nbsp;
&nbsp;
Nah Bunda bisa membuat kreasi camilan dengan beragam varian Omo Healthy Snack lho. Bunda bisa menghancurkan OMO Crunch It dan mencampurkannya pada roti tawar yang sudah diberi selai sebagai topping.&nbsp;
&nbsp;
Selain itu, beragam varian OMO juga bisa dicampurkan dengan es krim agar menarik si kecil.&nbsp;
&nbsp;
Selamat mencoba ya Bunda.&nbsp;
<div>&nbsp;</div>

Camilan jadi andalan para Bunda agar anak-anaknya bisa betah dan sebagai makanan pendamping disela-sela makanan utamanya.

5 Menit Aja, 5 Camilan Sehat Anak Cepat Disajikan

Halodoc, Jakarta &ndash; Bagi orangtua baru, mengasuh anak bisa jadi hal yang sangat menantang dan juga membingungkan. Agar pengalaman berharga ini bisa terasa lebih mudah dan menyenangkan, yuk simak tips mengasuh anak berikut!&nbsp;
<h2 id="h-berbagai-tips-penting-dalam-mengasuh-anak">Berbagai Tips Penting dalam Mengasuh Anak</h2>
Mengasuh anak dari bayi hingga dewasa adalah sebuah &ldquo;perjalanan&rdquo; panjang. Agar terasa menyenangkan, tentu orangtua baru perlu tahu tips dan triknya. Berikut tips mengasuh anak bagi orangtua baru:
&nbsp;
<h3>1. Jaga Kesehatan</h3>
Menjaga kesehatan adalah hal yang utama bagi orangtua. Jika orangtua sakit, anak juga bisa terkena dampaknya. Pengasuhan bisa jadi tidak efektif. Jadi, penting untuk selalu menjaga kesehatan fisik dan mental.
Pastikan untuk mengonsumsi makanan bergizi setiap hari. Meski sulit, usahakan untuk tidur yang cukup. Kurang tidur berkepanjangan tidak hanya menyebabkan kelelahan, tetapi juga dapat mengganggu ingatan, suasana hati, dan konsentrasi.
&nbsp;
<h3>2. Jangan Sungkan Menerima Bantuan</h3>
Terutama para ibu, menjalani peran sebagai orangtua baru bisa terasa sangat berat dan membuat kewalahan. Ini dapat meningkatkan risiko depresi pascamelahirkan.
Jadi, jangan sungkan untuk menerima bantuan, atau memintanya jika merasa butuh. Misalnya pada pasangan, atau anggota keluarga lain, untuk sekadar bergantian menjaga bayi, atau mengurus pekerjaan rumah tangga.
&nbsp;
<h3>3. Nikmati Momen Bersama Anak</h3>
Tips mengasuh anak yang penting adalah nikmati setiap momen yang ada. Menjadi orangtua baru mungkin terasa berat dan melelahkan. Namun, selalu ingatlah bahwa momen-momen bersama anak bisa jadi akan sangat dirindukan saat anak sudah dewasa nanti.
Jadi, cobalah untuk berpikir positif dan menikmati setiap momen bersama anak, selagi bisa. Seperti dikatakan tadi, anggaplah mengasuh anak sebagai sebuah perjalanan panjang yang menyenangkan.
&nbsp;
<h3>4. Ingatlah Bahwa Orangtua Adalah Panutan</h3>
Orangtua adalah panutan bagi anak dalam segala hal. Jadi, contohkanlah hal-hal yang baik. Jika orangtua selalu terlihat stres atau cemberut, anak juga akan merasa murung. Jadilah orangtua yang ceria, positif, dan bahagia.&nbsp;&nbsp;
&nbsp;
<h3>5. Biarkan Pasangan Mengambil Alih</h3>
Tips mengasuh anak ini bukan cuma untuk ibu, tetapi juga untuk ayah. Anak membutuhkan kasih sayang yang setara dari ibu dan ayah. Jadi, jangan menjadi dominan.
Biarkan pasangan mengambil alih untuk mengasuh anak. Apabila perlu, bagi tugas atau bagi waktu, agar ibu dan ayah bisa bergantian beristirahat dan&nbsp;me time.
Memiliki me time yang berkualitas sama pentingnya dengan waktu berkualitas dengan anak. Ini akan membuat stres berkurang, dan semangat untuk menjalani aktivitas meningkat.
Ini juga bisa mencegah orangtua melampiaskan stres pada anak, yang hanya akan berdampak buruk.
&nbsp;
<h3>6. Tetapkan Tugas untuk Anak</h3>
Belajar mengenai tanggung jawab bisa dimulai sedini mungkin. Salah satunya adalah menetapkan tugas tertentu untuk anak di rumah. Misalnya, beri tahu anak bahwa merapikan tempat tidur, mainan, dan meja adalah tugasnya.
Percayalah, anak akan senang memiliki tugas dan tanggung jawab, karena mereka jadi merasa bahwa orangtuanya memercayainya. Jangan lupa juga untuk memberi pujian jika anak berhasil menyelesaikan tugasnya dengan baik, ya.&nbsp;
Nah, itulah beberapa tips mengasuh anak bagi orangtua baru. Meski kedengarannya mudah, mengasuh anak adalah soal kerja sama yang baik dengan pasangan.
&nbsp;
Referensi:
Parents. Diakses pada 2022. 37 Parenting Tips Every New Mom Needs.
Grow by WebMD. Diakses pada 2022. Baby-Proof Your Sanity: 6 Parenting Tips.
Happiest Baby. Diakses pada 2022. Advice for New Parents: 8 Happiness Tips.

Mengasuh anak tidak semudah kelihatannya. Namun, bukan berarti momen-momen bersama anak tidak bisa dinikmati. Ada beberapa tips mengasuh anak yang penting dipahami oleh orangtua baru.

6 Tips Jitu Mengasuh Anak bagi Orangtua Baru

Minum air putih sangat baik untuk kesehatan.
Peran air putih&nbsp;sangat penting untuk menjaga kesehatan organ dalam, menjaga kesegaran kulit, mendukung kerja otot dan sendi, serta melindungi saraf.
Punya segudang manfaat, nyatanya pemberian air putih pada si kecil ada aturannya ya.
Sejak lahir hingga berusia 6 bulan, bayi hanya boleh mendapatkan pasokan cairan yang berasal dari ASI atau susu formula.
&nbsp;
<h3>Jadi kapan anak boleh minum air putih?</h3>
Memberikan air putih atau menambahkan air putih pada ASI atau susu formula kepada bayi berusia kurang dari 6 bulan bisa menimbulkan risiko pada kesehatannya.
Seperti perut kembung, kurangnya minat untuk menyusu, kekurangan gizi, diare, hingga hiponatremia.
Oleh karena itu, Bunda baru boleh memberikan air putih kepada si kecil jika ia sudah berusia 6 bulan atau sudah mendapatkan makanan pendamping ASI (MPASI).
Sejak usia ini, bayi memang sudah membutuhkan lebih banyak energi dan cairan dari makanan atau minuman selain ASI.
Namun, jumlah air putih yang boleh diminum masih perlu diperhatikan, ya, Bun.
&nbsp;
<h3>Berapa Takarannya?&nbsp;</h3>
Takaran air putih untuk bayi berusia 6 bulan ke atas adalah sekitar 60 ml, sedangkan bayi berusia 12 bulan ke atas diperbolehkan minum air putih sebanyak 450 ml per hari.&nbsp;
Takaran ini akan meningkat, seiring bertambahnya usia bayi. Menurut Yustina YK, S.Gz dan Lastdes CF, S.Gz.MPH,&nbsp;Jadi ini dia 8 pentingnya minum air putih untuk anak :
Menjalani aktifitas sehari-hari akan membuat tubuh kekurangan cairan.
Oleh karena itu manfaat minum air putih secara cukup sangat penting untuk kesehatan, antara lain ada 8 manfaatnya,
<ol>
<li>Sebagai pengatur suhu</li>
<li>Sebagai penambah zat pembangun</li>
<li>Menjaga keseimbangan pH</li>
<li>Pelumas dalam cairan sendi-sendi tubuh</li>
<li>Menambah cairan tubuh</li>
<li>Membangun proses biologis dalam tubuh</li>
<li>Peredam benturan</li>
<li>Pelarut zat gizi</li>
</ol>
Konsumsi air diimbangi serat pangan yang cukup setiap hari dapat memperlancar buang air besar.
&nbsp;
Jadi itulah pentingnya minum air putih untuk si kecil ya Bun. Yuk, ajari anak minum air putih sedari dini.

Peran air putih sangat penting untuk menjaga kesehatan organ dalam, menjaga kesegaran kulit, mendukung kerja otot dan sendi, serta melindungi saraf.

Jangan Abaikan, Pentingnya Minum Air Putih untuk Anak

<h1>Pengertian Kesehatan Mental</h1>
Kesehatan jiwa atau sebutan lainnya kesehatan mental adalah kesehatan yang berkaitan dengan kondisi emosi, kejiwaan, dan psikis seseorang.
Perlu kamu ketahui bahwa peristiwa dalam hidup yang berdampak besar pada kepribadian dan perilaku seseorang bisa berpengaruh pada kesehatan mentalnya.
Misalnya, pelecehan saat usia dini, stres berat dalam jangka waktu lama tanpa adanya penanganan, dan mengalami kekerasan dalam rumah tangga.
Berbagai kondisi tersebut bisa membuat kondisi kejiwaan seseorang terganggu, sehingga muncul gejala gangguan kesehatan jiwa.&nbsp;
Akan tetapi, masalah kesehatan mental bisa mengubah cara seseorang dalam mengatasi stres, berhubungan dengan orang lain, membuat pilihan, dan memicu hasrat untuk menyakiti diri sendiri.
Beberapa jenis gangguan mental yang umum terjadi antara lain depresi, gangguan bipolar, kecemasan, gangguan stres pasca trauma (PTSD),&nbsp;<a href="https://www.halodoc.com/kesehatan/ocd">gangguan obsesif kompulsif</a>&nbsp;(OCD), dan psikosis.
Selain itu, ada beberapa penyakit mental hanya terjadi pada jenis pengidap tertentu, seperti postpartum depression hanya menyerang ibu setelah melahirkan.
&nbsp;
<h1 id="h-apa-saja-penyebab-gangguan-kesehatan-mental">Apa Saja Penyebab Gangguan Kesehatan Mental?</h1>
Ada beberapa kondisi yang bisa menjadi penyebab seseorang mengalami gangguan kesehatan jiwa, antara lain:&nbsp;
<ul>
<li>Cedera pada kepala.</li>
<li>Faktor genetik atau terdapat riwayat pengidap gangguan kesehatan jiwa dalam keluarga.</li>
<li>Kekerasan dalam rumah tangga atau bentuk pelecehan lainnya.</li>
<li>Adanya riwayat kekerasan saat kanak-kanak.</li>
<li>Memiliki kelainan senyawa kimia otak atau gangguan pada otak.</li>
<li>Mengalami diskriminasi dan stigma.</li>
<li>Kehilangan atau kematian seseorang yang sangat dekat.</li>
<li>Mengalami kerugian sosial, seperti masalah kemiskinan atau utang.</li>
<li>Merawat anggota keluarga atau teman yang sakit kronis.</li>
<li>Pengangguran, kehilangan pekerjaan, atau tunawisma.</li>
<li>Pengaruh zat racun, alkohol, atau obat-obatan yang dapat merusak otak.</li>
<li>Stres berat yang terjadi dalam waktu yang lama.</li>
<li>Terisolasi secara sosial atau merasa kesepian.</li>
<li>Tinggal pada lingkungan perumahan yang buruk.</li>
<li>Mengalami trauma yang signifikan, seperti pertempuran militer, kecelakaan serius, atau tindakan kriminal lainnya.</li>
</ul>
&nbsp;
<h1 id="h-faktor-risiko-gangguan-kesehatan-mental">Faktor Risiko Gangguan Kesehatan Mental</h1>
Selain itu, ada beberapa faktor yang bisa meningkatkan risiko seseorang mengalami gangguan kesehatan jiwa.
Faktor tersebut antara lain:&nbsp;
<ul>
<li>Wanita berisiko tinggi mengidap depresi dan kecemasan, sedangkan laki-laki memiliki risiko mengidap ketergantungan zat dan antisosial.</li>
<li>Wanita setelah melahirkan. Baca lebih lanjut artikel&nbsp;<a href="https://www.halodoc.com/artikel/mengenal-3-jenis-depresi-pasca-melahirkan">Mengenal 3 Jenis Depresi Pasca-Melahirkan</a>&nbsp;untuk mengetahui apa saja jenis gangguan mental yang kerap terjadi pada ibu setelah melahirkan.&nbsp;</li>
<li>Adanya masalah pada masa kanak-kanak atau masalah gaya hidup.</li>
<li>Menjalani profesi yang memicu stres, seperti dokter dan pengusaha.</li>
<li>Memiliki riwayat anggota keluarga atau keluarga dengan penyakit mental.</li>
<li>Mempunyai riwayat kelahiran dengan kelainan pada otak.</li>
<li>Adanya riwayat penyakit mental sebelumnya.</li>
<li>Mengalami kegagalan dalam hidup, seperti sekolah atau kehidupan kerja.</li>
<li>Menyalahgunakan alkohol atau obat-obatan terlarang.</li>
</ul>
&nbsp;
<h1 id="h-gejala-gangguan-kesehatan-mental">Gejala Gangguan Kesehatan Mental</h1>
Gejala gangguan kesehatan jiwa bisa berbeda bergantung pada jenisnya.
Kendati demikian, gejala umum dari kelainan kesehatan ini yang bisa kamu kenali antara lain:
<ul>
<li>Berteriak atau berkelahi dengan keluarga dan teman-teman.</li>
<li>Delusi, paranoia, atau halusinasi.</li>
<li>Kehilangan kemampuan untuk berkonsentrasi.</li>
<li>Ketakutan, kekhawatiran, atau perasaan bersalah yang selalu menghantui.</li>
<li>Ketidakmampuan untuk mengatasi stres atau masalah sehari-hari.</li>
<li>Marah berlebihan dan rentan melakukan kekerasan.</li>
<li>Memiliki pengalaman dan kenangan buruk yang tidak dapat dilupakan.</li>
<li>Adanya pikiran untuk menyakiti diri sendiri atau orang lain.</li>
<li>Menarik diri dari orang-orang dan kegiatan sehari-hari.</li>
<li>Mendengar suara atau mempercayai sesuatu yang tidak benar.</li>
<li>Mengalami nyeri yang tidak dapat dijelaskan.</li>
<li>Menunjukkan perubahan suasana hati secara mendadak yang menyebabkan masalah dalam hubungan dengan orang lain.</li>
<li>Merasa bingung, pelupa, marah, tersinggung, cemas, kesal, khawatir, dan takut yang tidak biasa.</li>
<li>Perasaan sedih, tidak berarti, tidak berdaya, putus asa, atau tanpa harapan.</li>
<li>Merokok, minum alkohol lebih banyak dari biasanya, atau bahkan menggunakan narkoba.</li>
<li>Perubahan drastis dalam kebiasaan makan, seperti makan terlalu banyak atau terlalu sedikit.</li>
<li>Perubahan gairah seks.</li>
<li>Rasa lelah yang signifikan, energi menurun, atau mengalami masalah tidur.</li>
<li>Tidak dapat melakukan aktivitas sehari-hari seperti merawat anak atau pergi ke sekolah atau tempat kerja.</li>
<li>Tidak mampu memahami situasi dan orang-orang.</li>
</ul>
&nbsp;
<h1 id="h-diagnosis-gangguan-kesehatan-mental">Diagnosis Gangguan Kesehatan Mental</h1>
Dokter ahli jiwa atau psikiater akan mengawali diagnosis gangguan kesehatan mental dengan wawancara medis dan psikiatri.
Mulanya, dokter akan bertanya mengenai riwayat gejala pada pengidap dan penyakit pada keluarga.
Kemudian, dokter akan melakukan pemeriksaan fisik untuk mengeliminasi kemungkinan adanya penyakit lain.
Jika memang perlu, dokter akan meminta pengidap untuk melakukan tindakan pemeriksaan penunjang, seperti pemeriksaan fungsi tiroid, skrining alkohol dan obat-obatan, serta CT scan untuk mengetahui adanya kelainan pada otak.
Sementara itu, jika tidak menemukan adanya potensi kondisi medis lain, dokter akan meresepkan obat dan terapi yang sesuai.
Kadang, mengikuti tes sederhana seperti&nbsp;<a href="https://www.halodoc.com/depression-test/">depression test</a>&nbsp;yang ada di&nbsp;Halodoc juga bisa membantu mengenali kondisi kesehaatan mental.
&nbsp;
<h1 id="h-pengobatan-gangguan-kesehatan-mental">Pengobatan Gangguan Kesehatan Mental</h1>
Ada beberapa cara penanganan gangguan kesehatan mental yang bisa menjadi pilihan sesuai dengan kondisi yang terjadi pada pengidap, yaitu:&nbsp;
<h2 id="h-1-psikoterapi" class="has-normal-font-size">1.&nbsp;Psikoterapi</h2>
Pertama, penanganan dengan psikoterapi. Ini merupakan jenis terapi dengan media yang aman untuk mengungkapkan perasaan dan memberikan saran yang sesuai.
Dalam situasi ini, psikiater akan memberi bantuan dengan membimbing pengidap dalam mengontrol perasaan.&nbsp;
Sementara itu, psikoterapi beserta perawatan dengan menggunakan obat-obatan merupakan cara yang paling efektif untuk mengobati penyakit kesehatan mental.
Contohnya&nbsp;cognitive behavioral therapy, exposure therapy, dialectical behavior therapy,&nbsp;dan sebagainya.
Lalu, kapan waktu yang tepat untuk melakukan psikoterapi? Cari tahu jawabannya dari artikel&nbsp;<a href="https://www.halodoc.com/artikel/kapan-seseorang-membutuhkan-psikoterapi#:~:text=Psikoterapi%20adalah%20perawatan%20kolaboratif%20berdasarkan,,%20netral,%20dan%20tidak%20menghakimi.">Kapan Seseorang Membutuhkan Psikoterapi?</a>
<h2 id="h-2-obat" class="has-normal-font-size">2.&nbsp;Obat</h2>
Pemberian obat-obatan untuk mengobati penyakit kesehatan jiwa umumnya bertujuan untuk mengubah senyawa kimia pada otak.
Beberapa obat tersebut berupa golongan selective serotonin reuptake inhibitor (SSRI), serotonin-norepinephrine reuptake inhibitor (SNRIs), dan antidepresan trisiklik.
Dokter biasanya akan mengombinasikan resep obat dengan psikoterapi untuk hasil pengobatan yang lebih efektif.
<h2 id="h-3-perawatan-intensif-di-rumah-sakit" class="has-normal-font-size">3.&nbsp;Perawatan intensif di rumah sakit</h2>
Dokter dan ahli kejiwaan akan menyarankan rawat inap jika pengidap membutuhkan pemantauan ketat terhadap gejala masalah kesehatan jiwa yang dialami.
Selain itu, perawatan intensif juga mungkin perlu apabila pengidap menunjukkan kondisi gawat darurat misalnya percobaan bunuh diri.
<h2 id="h-4-supporting-group" class="has-normal-font-size">4. Supporting group</h2>
Support group umumnya memiliki anggota pengidap penyakit kesehatan mental yang sejenis atau mereka yang sudah dapat mengendalikan emosinya dengan baik.
Ketika melakukan sesi grup, orang-orang berkumpul untuk berbagi pengalaman dan membimbing satu sama lain menuju pemulihan yang lebih tepat, cepat, dan optimal.
<h2 id="h-5-stimulasi-pada-otak" class="has-normal-font-size">5.&nbsp;Stimulasi pada otak</h2>
Rekomendasi penanganan gangguan kesehatan jiwa lainnya adalah stimulasi pada otak.
Sederhananya, terapi ini berupa elektrokonvulsif, stimulasi magnetik transkranial, pengobatan eksperimental yang bernama stimulasi otak dalam, dan stimulasi saraf vagus.
<h2 id="h-6-rehabilitasi" class="has-normal-font-size">6.&nbsp;Rehabilitasi</h2>
Pengobatan terhadap penyalahgunaan zat atau rehabilitasi memiliki tujuan utama untuk membantu menangani pengidap gangguan kesehatan mental yang terjadi karena ketergantungan akibat penyalahgunaan zat terlarang.
Guna mengetahui prosesnya, kamu bisa baca artikel&nbsp;<a href="https://www.halodoc.com/artikel/ini-proses-dan-tahapan-rehabilitasi-pada-pecandu-narkoba">Ini Proses dan Tahapan Rehabilitasi pada Pecandu Narkoba</a>.
<h2 id="h-7-perawatan-mandiri" class="has-normal-font-size">7.&nbsp;Perawatan mandiri</h2>
Selain penanganan medis dengan bantuan psikolog atau psikiater, pengidap juga bisa melakukan perawatan mandiri untuk mengatasi gangguan kesehatan mental.
Misalnya, mengubah pola hidup dan pola makan sehat, dan mampu mengelola stres dengan baik.&nbsp;
Selain itu, perawatan mandiri bersamaan dengan penanganan medis bisa membantu mempercepat proses pemulihan, memantau kondisi kesehatan, dan mengenali apa saja yang menjadi pemicu terjadinya gangguan psikologi tersebut.&nbsp;
Penanganan gangguan kesehatan mental perlu dilakukan sesegera mungkin.
Sebab, masalah kejiwaan juga bisa berpengaruh pada kondisi fisik. Baca selengkapnya pada artikel&nbsp;<a href="https://www.halodoc.com/artikel/kesehatan-mental-bisa-memengaruhi-kesehatan-fisik">Kesehatan Mental Bisa Memengaruhi Kesehatan Fisik</a>.&nbsp;
&nbsp;
<h1 id="h-pencegahan-gangguan-kesehatan-mental">Pencegahan Gangguan Kesehatan Mental</h1>
Selain itu, kamu juga bisa melakukan beberapa upaya untuk mencegah terjadinya gangguan kesehatan jiwa antara lain:
<ul>
<li>Melakukan aktivitas fisik dan tetap aktif secara fisik.</li>
<li>Membantu orang lain dengan tulus.</li>
<li>Membiasakan berpikir positif.</li>
<li>Memiliki kemampuan untuk mengatasi masalah.</li>
<li>Mencari bantuan profesional jika memang kamu memerlukannya.</li>
<li>Menjaga hubungan baik dengan orang lain.</li>
<li>Memastikan tubuh mendapatkan cukup waktu istirahat.</li>
</ul>

Kesehatan mental adalah kondisi kesejahteraan emosional, psikologis, dan sosial seseorang. Ini mencakup kemampuan individu untuk mengatasi stres, menjaga hubungan yang baik, mengelola emosi, dan berfungsi sehari-hari

Kesehatan Metal

Setiap anak memiliki karakter bawaan atau yang biasa disebut dengan temperamen yang berbeda- beda.&nbsp;
Ada anak yang mudah akrab dengan lingkungan baru, namun ada juga yang sulit berada di lingkungan baru, serta ada anak yang butuh waktu untuk dekat atau beradaptasi dengan lingkungan baru.
Nah, sebagai orang tua wajib tahu jenis-jenis temperamen pada anak. Sebelumnya kita perlu pahami apa itu temperamen anak.
Menurut psikolog, Anita Carolina Hendarko, S.Psi, M.Psi, temperamen anak adalah gaya perilaku pada anak dalam bereaksi terhadap situasi tertentu yang ditunjukkan dengan bagaimana anak mengekspresikan dan mengatur emosinya.
Ada 3 jenis temperamen pada anak, yaitu :
&nbsp;
<h2 dir="ltr" role="presentation">1.Easy Child</h2>
Jenis temperamen ini adalah anak yang memiliki mood yang cenderung baik dan stabil.
Ciri - cirinya :
- Mudah beradaptasi dengan cepat di lingkungan baru
- Cepat merespon dengan baik terhadap perubahan/hal yang baru
- Mudah memiliki rutinitas yang teratur
- Lebih mudah meregulasi diri ketika rewel atau marah
- Lebih banyak menampilkan ekspresi emosi positif seperti tersenyum, tertawa, atau ramah
Untuk anak dengan tipe temperamen ini, Ayah dan Bunda perlu mengenalkan batasan atau rambu-rambu apa yang boleh dan tidak boleh dilakukan ketika anak berada di tempat baru atau ketika bersama orang asing.
&nbsp;
<h2 dir="ltr" role="presentation">2. Slow-To-Warm-Up Child</h2>
Jenis temperamen ini adalah anak yang mood yang cenderung berada di tengah-tengah antara positif dengan negatif.
Ciri-cirinya :
- Menunjukkan respon agak negatif dan butuh waktu beradaptasi terhadap lingkungan baru.
- Butuh waktu untuk merespon dengan baik terhadap perubahan atau hal baru
- Butuh waktu untuk mengatur rutinitas supaya teratur
- Butuh waktu dan penyesuaian dalam meregulasi emosinya ketika rewel atau marah
- Secara bertahap menyukai stimulus baru setelah melakukan pengulangan dan setelah merasa aman
Untuk anak dengan tipe temperamen ini, Ayah dan Bunda perlu memberikan sedikit waktu dan bersabar hingga si kecil merasa lingkungannya aman dan bisa beradaptasi dengan sendirinya.
&nbsp;
<h2 dir="ltr" role="presentation">3. Difficult Child</h2>
Jenis temperamen yang adalah anak memiliki mood cenderung lebih sering negatif dan intens.
Ciri-cirinya:
- Lama dan sulit beradaptasi dengan lingkungan baru
- Sangat lama dan sulit merespon dengan baik terhadap perubahan atau hal yang baru
- Sulit memiliki rutinitas yang teratur
- Sangat sulit meregulasi diri ketika rewel atau marah (tantrum sangat lama)
- Lebih banyak menampilkan ekspresi emosi negatif seperti menangis, marah, berteriak, bahkan menolak.
&nbsp;
Untuk anak dengan tipe temperamen ini, Ayah dan Bunda perlu mengenalkan anak secara bertahap dan sangat perlahan-lahan dengan lingkungan yang baru sampai anak merasa nyaman dengan lingkungan tersebut.
Itulah 3 jenis temperamen pada anak, kenali sejak dini ya Bund. Semoga bermanfaat.

Temperamen anak adalah gaya perilaku pada anak dalam bereaksi terhadap situasi tertentu yang ditunjukkan dengan bagaimana anak mengekspresikan dan mengatur emosinya.

Wajib Tahu Sejak Dini Jenis-jenis Temperamen pada Anak

Tahukah Bunda kalau susu sapi dan olahannya (dairy product seperti keju, yogurt, butter) merupakan sumber protein hewani lengkap yang sangat baik diberikan pada anak yang sudah diberikan MPASI.
Namun tidak semua anak atau kebanyakan orang cocok mengonsumsi susu sapi dan olahannya. Karena dapat mengakibatkan alergi pada penderita, seperti munculnya ruam kemerahan dan juga lactose intolerant (enzim pencernaan tidak dapat mencerna lactose sehingga mengakibatkan diare).
Lalu, apa saja alternatifnya yang cocok? Berikut penjelasan dari OMO! nutrisionist, Lastdes Cristiany Friday, S. Gz, MPH :
&nbsp;
Tidak perlu khawatir karena paradigma kita bukan lagi 4 Sehat 5 Sempurna namun pedoman umum gizi seimbang.&nbsp;Artinya konsumsilah makanan yang bervariasi karena zat gizi yang didapatkan bisa memenuhi kebutuhan secara seimbang.&nbsp;
&nbsp;
Jika si kecil sudah mencapai umur 1 tahun atau lebih, berikut ini beberapa alternatif pengganti susu sapi yang bisa diberikan untuk Si Kecil yang tidak cocok susu sapi.
&nbsp;
Susu sapi olahannya dapat diganti dengan :
&nbsp;
<h2 dir="ltr" role="presentation">Sari Kedelai / Susu Kedelai</h2>
Jenis susu ini terbuat dari ekstrak kacang kedelai.&nbsp; Susu kedelai berasal dari tanaman dan secara alami bebas kolesterol, rendah lemak jenuh, dan tidak mengandung laktosa.
Protein yang terkandung dalam susu kedelai hampir sama banyaknya dengan susu sapi, namun dengan kalori yang lebih rendah.
Perlu diketahui ya Bund, kandungan di setiap merek susu dapat berbeda, umumnya kacang dilengkapi dengan kandungan kalsium, vitamin A dan D, riboflavin, serta protein, sehingga menjadikannya sebagai pengganti susu sapi yang baik.
&nbsp;
<h2 dir="ltr" role="presentation">Makanan yang Mengandung Vitamin D</h2>
Saat anak mengalami alergi susu, maka Bunda harus memberikan makanan yang mengandung vitamin D sebagai pengganti kandungan positif susu. Parents bisa mengakali dengan mengganti nutrisi yang banyak mengandung vitamin D, kalsium, dan protein.
Makanan-makanan seperti bayam, brokoli, olahan kedelai, salmon, tuna, sarden, dan telur dapat menjadi pengganti.
Selain itu, dapat juga diberi makanan dari daging, seafood, dan unggas.

susu sapi dan olahannya (dairy product seperti keju, yogurt, butter) merupakan sumber protein hewani lengkap yang sangat baik diberikan pada anak yang sudah diberikan MPASI.  Namun tidak semua anak atau kebanyakan orang cocok mengonsumsi susu sapi dan olahannya.

Jangan Bingung Ketika Anak Alergi Susu, Ini Alternatifnya

Siapa sih yang tidak senang dipuji?
Pujian seringkali diartikan sebagai bentuk apresiasi, namun apakah pujian yang terkadang diberikan pada anak-anak sudah benar? Atau malah justru bisa berdampak tidak baik pada diri anak?&nbsp;
Nah, untuk lebih jelasnya yuk pahami cara tepat dan bijak beri pujian pada anak.
&nbsp;
<h2 dir="ltr" role="presentation">1. Pujilah Anak dengan Spesifik</h2>
Pujilah anak secara spesifik atau tepat sasaran.
Misalnya, "Wah...gambar pemandangan yang kamu buat bagus sekali".
Hal itu membantu si kecil jadi lebih tahu apa kelebihan yang mereka miliki
&nbsp;
<h2>2. Pujilah Anak dengan Tulus</h2>
Ayah dan Bunda perlu mengetahui waktu yang tepat untuk memuji anak Anda.
Tunjukkan ketulusan orang tua agar tidak ada keraguan pada diri anak.
Gunakan pemilihan kata, body language dan ekspresi yang tepat ya.
&nbsp;
<h2>3. Pujilah Prosesnya Bukan Hasilnya</h2>
Pujilah anak tentang bagaimana proses dan usaha yang telah dijalani si kecil.
Hal itu dimasukkan agar anak merasakan bahwa usahanya dihargai dan bisa jadi pemacu semangat bagi anak untuk berbuat lebih baik lagi.
&nbsp;
<h2>4. Pujilah dengan Menatap Mata Anak</h2>
Bagaimana Ayah atau Bunda memberi pujian kepada anak sangatlah penting dibanding suara yang&nbsp;Parent ucapkan.
Gunakan nada suara yang hangat dan penuh rasa sayang, dan jangan lupa untuk lakukan kontak mata.
Jika memungkinkan, posisikan wajah Parents menghadap ke wajah anak, interaksi ini yang dapat meningkatkan rasa percaya diri pada anak.
&nbsp;
Selain itu, memberikan pujian atau bertepuk tangan untuk apa yang dilakukan anak juga perlu diingat beberapa do&rsquo;s dan don&rsquo;ts, seperti :
&nbsp;
- Pujian yang terlontar, &ldquo;Kamu menendang bola sangat keras dan kamu pemain belakang yang hebat&rdquo; jauh lebih baik dan berarti daripada mengatakan kamu pemain bola yang hebat.
&nbsp;
- Pujian spesifik jauh lebih baik dan membantu anak mengidentifikasi kemampuan khusus mereka. Kapanpun memungkinkan, secara spesifik katakan, &ldquo;Bunda suka cara kamu mewarnai tiap sudut gambar&rdquo; atau &ldquo;Kombinasi warna yang kamu pilih bagus.&rdquo;
&nbsp;
- Pujian deskriptif seperti ini membuat anak mengerti kenapa ia mendapat pujian. Ketika tindakan sesuai dengan pujian, anak bisa membedakan antara pujian palsu dan yang sesungguhnya. Lagi pula, anak tidak butuh pujian untuk tiap hal yang dilakukan.
&nbsp;
- Dorong aktivitas baru. Puji anak karena ia mau mencoba hal baru, seperti belajar mengendarai sepeda atau mengikat tali sepatu, dan tidak takut melakukan kesalahan.

Puji anak karena ia mau mencoba hal baru, seperti belajar mengendarai sepeda atau mengikat tali sepatu, dan tidak takut melakukan kesalahan.

Cara Tepat dan Bijak Beri Pujian Pada Anak, Pahami Yuk

Pernahkah mengalami saat dimana orang tua meminta anak sabar, padahal kita sendiri juga masih tidak sabaran? Padahal, kualitas tumbuh kembang anak sangat dipengaruhi oleh pola asuh orangtua.&nbsp;
Anak harus dilatih dengan cara yang sentimental agar dapat mengontrol&nbsp; kemauan serta menahan emosi.
Seperti yang dikatakan Psikolog Klinis Anak dan Remaja, Stella Vania Puspitasari, M.Psi, Psikolog saat IG Live bersama OMO Healthy Snack.
Ada sebuah istilah dalam psikologi, bernama Delay Gratification yang berkaitan dengan latihan menahan kemauan dan kepuasan. Delay gratification ini adalah kemampuan atau kesediaan seseorang yakni anak untuk menunggu sesuai dengan instruksi yang diberikan kepadanya agar dia dapat mendapatkan hadiah yang lebih besar sesuai yang diinginkan.
Kenapa penting?
Sabar adalah salah satu kemampuan untuk menunggu, menahan atau dalam psikologis sendiri berarti menunda.
Baik menunggu kapan boleh jajan, menunggu kapan hadiah ulang tahunnya boleh dibuka, sampai menunggu kapan ia bisa bermain diluar rumah dengan teman adalah hal yang sangat sulit dilakukan oleh si kecil.
Oleh karena itu, mengajarkan kesabaran anak sangatlah penting dan hal ini bisa mulai orang tua kenalkan sejak ia berusia balita. Tujuannya, tentu agar anak dapat mengembangkan rasa toleransinya agar bisa lebih bersabar. Sehingga nantinya mereka tak akan mudah bertindak gegabah ketika menghadapi hal semacam ini di masa depan. Bagaimana cara melatih kesabaran anak? Berikut tips dari Stella Vania Puspitasari, M.Psi, Psikolog :
<h2>1. Ajak Komunikasi</h2>
Kita bisa mengajak anak tenang, tarik nafas beberapa kali.
Bunda bisa menanyakan apa mau anak, jika dirasa perlu dilarang, berikan alasan dengan jelas.
Anak belum bisa menangkap semuanya secara gamblang, jadi perlu diberi pemahanan dengan baik.
&nbsp;
<h2>2. Ajak Untuk Bernegosiasi</h2>
Ketika si kecil dalam situasi yang tidak kondusif, orang tua juga perlu mengalihkan perhatian.
Salah satunya dengan mengajaknya untuk melakukan kegiatan lain.
Secar fisik, ini efektif karena anak bisa berpindah pada situasi sebelumnya.
Bisa dimulai secara perlahan, karena kemampuan menunda kepuasan ini adalah pelajaran sepanjang hidup. Meski masa kritisnya paling ideal di usia anak 4-6 tahun, saat si kecil sudah mulai bisa diajak kompromi.
Berbeda dengan anak usia batita, secara perkembangan usia tersebut sedang dalam mengembangkan otonomi rasa bahwa &lsquo;AKU BISA SENDIRI&rsquo;. Jadi bisa muncul perilaku negatif untuk mudah mengatakan &lsquo;TIDAK&rsquo; dengan
Tidak ada salahnya jika usia batita, bisa diajari sedikit-sedikit untuk menunda kepuasan dengan cara sederhana meski dengan hasil yang tidak maksimal.
&nbsp;
<h2>3. Perlu Adanya Komitmen dan Kerjasama</h2>
Tidak hanya komunikasi dan negosiasi, diperlukan juga komitmen dan kejasama antara orang tua dan anak.
Anak perlu diberitahu kenapa orang tua memberi batasan-batasan.
&ldquo;Orang tua terkadang asal melarang, namun tidak menjelaskan alasannya. Anak tidak bisa membayangkan yang abstrak, dan menangkap dengan mudah. Perlu dijelaskan dengan detil, &ldquo; ungkapnya.
Lebih lanjut dijelaskan, jika yang pertama kali ditangkap oleh anak bukan kata-kata marah dari orang tua, namun nada suara atau cara penyampaiannya. Jadi kalau misalnya nada suaranya terdengar tidak enak untuk anak, mungkin kata-katanya tidak akan diingat bahkan dipahami.&nbsp;
Pentingnya kerjasama antara ayah dan ibu. Butuh kerjasama dengan orang lain juga bisa dalam lingkup keluarga.
Jika orang tua sedang sibuk, anak juga bisa kita berikan kegiatan sendiri, anak diberi waktu untuk bermain namun masih dalam pantauan Bunda. Minta tolong orang lain juga dalam membimbing anak.
&nbsp;
<h2>4. Refleksi</h2>
Tidak ada salahnya saling bertanya antara anak dan orang tua tentang arti sabar.
Menanyakan arti sabar ke anak, dan menanyakan apa ayah atau ibu sudah sabar untuk si kecil?
Ketika sabar disaat seperti apa?
Orang tua juga perlu merefleksikan diri apakah sudah cukup sabar ke anak.
Dan sebaliknya apakah anak sudah sabar dengan menilainya dengan menggunakan angka 1-5, di angka berapa dia sudah sabar.
Selain itu, diisituasi seperti apa anak tidak sabaran atau mudah &lsquo;ngambek&rsquo;. Anak dan orang tua bisa berkomunikasi bersama untuk saling menilai.
Inilah salah satu kesempatan untuk bisa merefleksikan diri sejauh mana orang tua dan anak sabar.
Nah, itulah 4&nbsp;hal yang perlu diperhatikan untuk menghadapi rasa tidak sabar anak.
Di bawah ini Stella Vania Puspitasari, M.Psi, Psikolog juga membagikan tips untuk orang tua agar tidak mudah melampiaskan kemarahan kepada anak :
&nbsp;
STOP
<ol>
<li>Stop untuk berhenti dari kegiatan kita</li>
<li>Tenangkan diri dulu, orang tua bisa tarik nafas dulu atau minum segelas air putih</li>
<li>Observasi perasaan atau situasi yang terjadi saat itu&nbsp;</li>
</ol>
&lsquo;Kenapa Ayah atau Ibu teriak ke anak? Apakah karena Kaget, atau Kesal atau Marah? Atau ada rasa takut anak terluka?&rsquo;
<ol>
<li value="4">Pikirkan baik-baik, langkah apa yang diambil setelah ini</li>
</ol>
Ayah atau Bunda perlu marah ngga ya? Ataukah diam dulu lalu baru mengajak anak berbicara.
&nbsp;

Mengajarkan kesabaran anak sangatlah penting dan hal ini bisa mulai orang tua kenalkan sejak ia berusia balita. Tujuannya, tentu agar anak dapat mengembangkan rasa toleransinya agar bisa lebih bersabar.

Cocok Untuk Diet, Ini Sayuran yang Efektif Dikonsumsi

Food

Sayuran A

Sayuran B

Brokoli

Bayam

Terpopuler

5 Menit Aja, 5 Camilan Sehat Anak Cepat Disajikan

Food

6 Tips Jitu Mengasuh Anak bagi Orangtua Baru

Mom

Jangan Abaikan, Pentingnya Minum Air Putih untuk Anak

Food